EQUIPE GUSMINI TENNIS: Continue treinando muito e se divertindo!

HÁ QUANTO TEMPO VOCÊ PRATICA TÊNIS? Pratico tênis há 6 anos e comecei com a Equipe Gusmini Tennis há 5.
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CONTE UM POUCO DA SUA EXPERIÊNCIA NESSE ULTIMO TORNEIO? Neste, ultimo torneio eu joguei muito bem e me senti muito confiante em quadra.
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O QUE MAIS LHE AJUDOU PARA CONQUISTAR ESSE ULTIMO TÍTULO? O que mais me ajudou neste, ultimo torneio foram os treinos anteriores.
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QUAL É A SUA COLOCAÇÃO NO RANKING DO RJ E DO BRASIL? Sou o 2° do Rio, mas o ranking da CBT (brasileiro) ainda não esta disponível.
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DÊ ALGUMAS DICAS PARA SEUS COLEGAS DE TREINO DA EQUIPE GUSMINI TENNIS? A dica que eu daria para meus colegas de treino, e que continuem treinando forte.

Cinco DICAS práticas para um tenista amador evitar lesões!

1) Sempre faça exercícios de alongamento, antes de depois de jogar, por cerca de 10 minutos.

2) Cuidado com o peso das raquetes. Não podem ser muito leves (pois elas não conseguem absorver o impacto) nem muito pesadas (carga extra a ser carregada). Se a sua musculatura não for forte o suficiente, não irá conseguir absorver a vibração causada na hora do impacto e poderá ter problemas no punho, no cotovelo, no ombro e na coluna.

3)Sempre beba líquidos (água ou istônicos) antes, durante e depois de jogar ou treinar - recomendasse cerca de 500 ml até 2 horas antes da atividade esportiva.

4) Utilize sempre calçados adequados para jogar, e não se esqueça que por melhor que seja o tênis, dificilmente absorverá o impacto adequadamente se tiver desgaste do solado e do sistema de absorção.

5) Muitas lesões podem ser prevenidas através de um diagnóstico precoce. Os erros de técnica, como fator causal de lesões, são mais freqüentes nos tenistas amadores, e não nos tenistas competitivos e profissionais. Por isso é muito importante o diagnóstico precoce e as estratégias de prevenção. Não deixa para ir ao médico só quando aparecer a dor.

(Por Dr. José Eduardo Amarante - Ortopedista - CRM 52-49.206-2)

quarta-feira, 16 de setembro de 2009

Continue treinando muito e se divertindo!

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